من نحن | هيئة التحرير | اتصل بنا | آخر تحديث للموقع في الأربعاء 22 مايو 2019 06:30 صباحاً

limitless
development
newspaper

L.D.N

التنمية برس.DP
آخر الاخبار
منوعات

5 ممارسات لتحسين عمل الدماغ

التنمية برس: خاص السبت 09 مارس 2019 03:45 مساءً

نشرت مجلة "Tonic" نصائح للأخصائيين في مجال طب الأعصاب عن كيفية تحسين عمل الدماغ بواسطة طرق متاحة لكل شخص.

ومن تلك الممارسات التي تساعد على تحسين عمل الدماغ:

- القيلولة

نادرا ما تشير الدراسات العلمية إلى أن النوم في فترة النهار يؤثر إيجابيا في عمل الدماغ ووظائفه، إلا أن عالم النفس، مايكل بريوز، يقول إن قيلولة لمدة 25 دقيقة في اليوم، تكفي لتحسين القدرات المعرفية والتعليمية.

- تناول القهوة

يعزز الكافيين القدرة على التركيز ويحسن الذاكرة. وقد بينت نتائج دراسات أجريت في ألمانيا، أن تناول 200 ملغم من الكافيين في اليوم (كوب من القهوة) يحفز الآليات اللفظية ويساعد الشخص على سرعة اختيار الكلمات المطلوبة.

- ممارسة الجنس

تحسن العلاقة الجنسية الوظائف المعرفية للدماغ، وهذا يؤدي إلى تعزيز الذاكرة وتحسين القدرة على التفكير المجرد. ويربط العلماء هذه النتيجة بالتفريغ العاطفي وتحسن الدورة الدموية في الدماغ.

- التخلي عن تناول الكحول

جميع الدراسات العلمية التي أجريت تؤكد على أن تناول المشروبات الكحولية بانتظام وخاصة الإفراط في تناولها، يزيد من خطر الاضطرابات المعرفية. لذلك، فإن التخلي عن تناول الكحول بصورة منتظمة مفيد جدا للدماغ.

- التخلي عن الاعتماد على الأجهزة الذكية

تسبب الأجهزة الإلكترونية المعاصرة كسل الدماغ، وتجعله يتخلى عن حفظ المعلومات. لذلك ينصح الأطباء بضرورة تذكر المعلومات المهمة على الأقل، وعدم الاعتماد على هذه الأجهزة لحفظها، مثل أرقام هواتف الأقرباء والأصدقاء وزملاء العمل وكذلك كلمات المرور.

المصدر: ميديك فوروم

 

 

المزيد في منوعات
تحاول العديد من الشركات الترويج لمنتجاتها الغذائية عن طريق الإعلانات التجارية، التي تظهر فيها مأكولاتها بمظهر يسيل له اللعاب.إلا أن الواقع ربما يختلف كثيراً عن
المزيد ...
يتميز تطبيق "واتس آب" بوجود العديد من الخدع الخفية، بما في ذلك ميزة تتيح قراءة النصوص سرا دون تنبيه المرسل. وعادة عندما تقرأ رسالة واردة، تظهر علامات باللون الأزرق
المزيد ...
أعلن القائمون على تطبيق "تلغرام" عن عودة بعض خدمات التطبيق للعمل بعد أن توقفت يوم الخميس 16 مايو الجاري. وأوضحوا أن المشكلات التي واجهت بعض المستخدمين في إرسال
المزيد ...
دخل "برواز دبي" موسوعة "غينيس" للأرقام القياسية بعد تصنيفه أكبر مبنى على شكل برواز. ووفقا لسجل الموسوعة العالمية، فإن مبنى "برواز دبي" الذي يتخذ من حديقة "زعبيل" موقعا
المزيد ...